随着生活节奏的加快，年轻白领常常有一个困扰，就是睡不饱，一早醒来总觉得累，导致工作没有动力，学习提不起精神。明明睡了很久，但还是感觉累，明明充满了电，但是没做什么就很快消耗殆尽。
其实很多时候只靠多睡并不能帮助我们缓解疲劳，甚至会越来越累，那么，我们在工作和学习中如何获得真正的休息呢？首先，应该暂停一切刺激大脑并消耗大脑能量的事，我们可以尝试散步、冥想、静坐这些有效的非睡眠休息方法来缓解疲劳。其次，晚上休息之前要减少或者避免强烈光源的刺激，比如看手机、电脑等数码产品，这样可以有效帮助我们的身体产生褪黑素辅助睡眠。除了调整光源，同样可以通过调整温度来帮助睡眠，睡前1~2小时洗一个热水澡可以让身体提前进入入睡时间。
希望大家能通过这些方法调整自己的作息，从而达到高效休息的目的。
